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儿童青少年每日究竟需要多大的身体活动量?

发布时间:2018年06月26日 分享到:                        

针对儿童青少年发育特点,美国疾病控制与预防中心于2005年提出有益健康的身体活动推荐量:儿童青少年应每天至少1小时中等强度以上的身体活动,有益骨骼肌肉的大强度身体活动并不需要过早展开系统性正规的力量练习,可通过游戏、玩耍等形式,确保力量与柔韧平衡发展。

WHO世界卫生组织于2010年提出“有关身体活动有益健康的全球建议”,指出5~17岁儿童青少年应积极参加各种形式的身体活动,每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动;大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益;大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时,每周至少应进行3次大强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

什么是大强度身体活动?是指相当于儿童青少年静息强度的7倍及以上的各种形式活动,进行大强度身体活动时自身会感觉呼吸急促加重、心跳明显加快且出汗较多。

通过近年来全球学校学生健康调查(GSHS)研究报告可以看出,大部分国家儿童青少年未达到身体活动指南推荐量,全球范围内多达32个国家的儿童青少年普遍呈身体活动水平下降趋势。家庭条件富裕的青少年达到身体活动指南推荐量的人数比高于普通家庭(比例分别为19.8%和6.3%)。

我国儿童青少年身体活动水平严重不足,远未达到健康效益所要求的活动量,显著低于同时期欧美其他国家儿童青少年活跃度。在政策推广上针对儿童青少年身体活动推荐量上的指南建议未正式出台,尤其是在健康教育工作者人群中未广泛展开,仅成年人身体活动指南广泛应用。